Mire figyelmeztet a fájdalom?
Sérülésre, betegségre,az egészségi állapot megváltozására.
Mit teszünk ilyenkor?
Minden embernek más a fájdalomküszöbe.
Ennek mértékétől függően van,aki tűri a kisebb fájdalmakat,van aki gyógyszert vesz be.
A fájdalom leküzdésében elsősorban az életmód és a táplálkozás szerepét kell vizsgálnunk, hiszen sokszor például a hát-, derék- és végtagfájást a renyhe, mozgásszegény életmód váltja ki, egyes fejfájástípusokat és a gyomorfájást pedig a helytelen és túl bő táplálkozás. Az erősödő izomzat tehermentesíti az ízületeket, jobb tartást biztosít, növeli az önbizalmat, kvázi megszűnik a kapcsolódó fájdalom.
Alternatív, nem gyógyszeres megoldások:
A testedzés, a sport fokozza az endorfintermelést, ez az anyag pedig, tudjuk, csökkenti a fájdalmat.
A fájdalom elviselésében a hitnek és a bizalomnak nagy szerepe van.
Nagyon eredményes fájdalomcsillapító módszer a fiziko- és hidroterápia, a masszázs, a különböző mozgásterápiák.
Az akupunktúra, az akupresszúra, a hipnózis vagy más, az idegrendszerre, agyra ható módszerek a fájdalomérzetet enyhítik.
Az illóolajok vérbőséget okoznak, ezzel segítik kimosni a fájdalomkeltő prosztaglandinokat, és mérsékelik a gyulladást, ezáltal hatnak fájdalomcsökkentőként. Remek fájdalomenyhítők a rozmaring, eukaliptusz, borsmenta, zsálya, majoránna, boróka.
Gyógynövények: egyes gyógynövények gyulladáscsökkentők, hámregenerálók, ödémacsökkentők, s ennek köszönhetik fájdalomcsillapító hatásukat. Ilyenek a fűzfa-, nyírfakéreg, a kamilla, a macskakarom, a legyezőfű, a zsálya, a körömvirág, az árnika és a fekete nadálytő.
Mit tehetünk még?
• Ha stresszel összefüggő a fájdalom, próbáljunk magnéziumot, B-vitaminokat, ginszenget, lecitint és orbáncfüvet használni. A ginszeng és az orbáncfű tea vagy gyógytermék formájában bárhol hozzáférhető, a többiből sokat tartalmaznak az olajos magvak, a szója, és a gabonafélék is. Rendszeres fogyasztásuk erősíti az idegeket, fokozza a stressztűrő képességet.
• Traumák során keletkező fájdalomnál nagyon hatásos a holt-tengeri borogatás. A vérömlenyek és az ödémák gyorsabban felszívódnak, az ízületi funkció is gyorsan helyreáll.
• Ízületi gyulladásoknál mérsékeljük a húsok és felvágottak fogyasztását, radikálisan csökkentsük a cigaretta-, kávé- és alkoholélvezetet. Növeljük a szelén (gumós zöldségek, káposztafélék), a C-vitamin (paprika, citromfélék, friss zöldségek) és az E-vitamin (szója, olívaolaj, dió, mogyoró) bevitelét.
· Minden nap iktassunk be étrendünkbe magas telítetlen zsírsav tartalmú élelmiszereket (avokádó, olívabogyó/olaj, szója, csírák, magvak, hal, ligetszépeolaj), mert azok erélyes gyulladáscsökkentők.
48 órán túl jelentkező, eddig még nem észlelt fájdalom esetén forduljunk orvosunkhoz!
(mellkasi fájdalom esetén az optimális időhatár 15 perc!)
